5 modi naturali per abbassare la pressione sanguigna e curare l’ipertensione
Se avverti spesso forti mal di testa, affaticamento, battito cardiaco irregolare e dolori al torace, probabilmente soffri diipertensioneo pressione alta.Questa condizione può essere causata da stress, mancanza di sonno, obesità o altre malattie di base e talvolta anche persone sane ne soffrono.Fortunatamente, ci sono alcune semplici tecniche che possono aiutarti a rilassare i tuoi vasi sanguigni e i muscoli per aiutare a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna.
1. Immergere i piedi in acqua calda e bicarbonato
Partiamo da uno dei rimedi più conosciuti: bagnare i piedi nell’acqua calda può aiutarti ariequilibrare la temperatura e la pressione nella parte superiore del corpo.Basta prendere un secchio o una bacinella e riempirlo con acqua calda.Quindi siediti su una sedia e metti i piedi nell’acqua per 10-15 minuti.Il sangue dalla tua testa si sposterà verso i tuoi piedi e la pressione sanguigna tornerà lentamente alla normalità. Con due-tre cucchiai di bicarbonato sarà ancora più rilassante.
2. Riposarsi nella posa della Savasana
La Savasana, o posa del cadavere, può aiutare aridurre la frequenza cardiacae abbassare significativamente la pressione sanguigna.Sdraiati sulla schiena, chiudi gli occhi e cerca di rilassare ogni singolo muscolo del tuo corpo.Riposa in questa posa per circa 10-15 minuti. Dovresti sentirti molto meglio alla fine.Oltre a riportare la pressione sanguigna alla normalità, aiuterà anchea bilanciare il sistema nervoso.
3. Bere acqua regolarmente
In alcuni casi, l’ipertensione può essere causata dalla disidratazione.Quando sei disidratato,il volume di sangue nel tuo corpo diminuiscee la tua resistenza periferica, al contrario, aumenta.
Per evitare questa condizione, ogni volta che inizi a sentire i sintomi dell’ipertensione, prova a bere un bicchiere o 2 di acqua pura.Questo ti aiuterà aripristinare un volume adeguato di sanguenel tuo corpo e ridurre la pressione sanguigna. Per evitare la disidratazione ti ricordo che sarebbe opportuno bere dai 1,5 ai 2 litri d’acqua al giorno e non solo durante i pasti.
4. Ascotare Musica rilassante
I ricercatori hanno scoperto che ascoltare musica rilassantecome quella classica, celtica o indiana può aiutare a ridurre il livello della pressione sanguigna, specialmente se lo si combina con esercizi di respirazione o meditazione.Questo accade perchéquesto tipo di musica produce un effetto calmante sul tuo corpoe riduce l’ormone dello stress, il cortisolo. La musica adatta è spesso senza testo e si ripete ad intervalli regolari.
5. Respirare solo dalla narice sinistra
Larespirazione addominale è possibile ottenerla respirando profondamente dalla narice sinistra. Ti aiuterà a controllare il livello della pressione sanguigna rilassando i vasi sanguigni e riducendo gli ormoni dello stress.
Come si fa:
-Siediti sul pavimento o su una sedia in una posizione comoda con la schiena dritta.
-Appoggia la mano sinistra sull’addome.
-Tappa la tua narice destra con il pollice destro.
-Fai un respiro profondo attraverso la narice sinistra, tieni premuto per qualche secondo, quindi espira.
-Respirare lentamente e profondamente solo attraverso la narice sinistra per circa 3-5 minuti
