Pulire le arterie e perdere 10 kg con la dieta dei cardiologi

La dieta dei cardiologi è una dieta creata da un team di esperti per tutte quelle persone che oltre ad essere in sovrappeso hanno altri problemi di salute come diabete, disturbi cardiovascolari e cancro. E’ bene precisare che nonostante questa dieta sia molto efficace e promette di farvi perdere fino a 10 kg, non è associata a nessuna bibita o prodotto che stimoli il metabolismo e velocizzi il processo di dimagrimento. Si tratta, infatti, di una dieta molto equilibrata che non fa altro che ridurre l’apporto calorico senza eliminare le sostanze nutrienti essenziali.

La dieta dei cardiologi: ecco lo schema da seguire

A colazione bisognerebbe sempre mangiare un frutto a scelta tra:

• anguria
• melone
• pera
• arancione
• pesca

NB: non mangiare né le banane, né l’uva.

Pranzo:

200 gr di carne o pesce grigliati + 200 gr di verdure oppure 60 gr di pasta integrale con 200 gr di verdure

Merenda/ Spuntino:

1 manciata di noci, frutta secca oppure i frutti elencati per la colazione

Cena:

Una insalata preparata con lattuga, mezzo cetriolo, 2 uova, 2 pomodori e un po’ di mais + 150 gr di carne o pesce bollito

E’ bene sapere che…

1. Per perdere peso oltre ad una dieta equilibrata bisogna fare regolarmente attività fisica.
2. Bisogna cucinare sempre senza sale o quasi.
3. E’ bene cercare di evitare alcol e bevande zuccherate e/o gassate.
4. Non saltare i pasti, consumare molta acqua ed evitare di mangiare alimenti fritti e trasformati.

NB: Se avete qualche problema di salute è bene rivolgersi ad un nutrizionista per effettuare tutti i controlli necessari prima di iniziare una dieta.