La dieta del cardiologo: 7 kili in una settimana
L’eccesso peso corporeo può comportare problemi di salute, soprattutto al sistema cardiaco. Una buona dieta non solo deve consentire di perdere i chili di troppo, ma anche di saper equilibrare i giusti nutrienti. Quindi cosa c’è di meglio di una dieta consigliata direttamente da un cardiologo. Provare per credere, ma solo se davvero avete tutti questi chili di troppo, oltre ad una buona dose di volontà.
DIETA SETTIMANALE
Lunedì
COLAZIONE: Una tazza di tè e un frutto
PRANZO: Un uovo sodo, uno yogurt magro alla frutta e un’arancia
CENA: Una porzione di insalata di pomodori, 2 uova sode, mezzo cetriolo e 2 fette di pane tostato
Martedì
COLAZIONE: Una tazza di tè e un frutto
PRANZO: Un uovo sodo, uno yogurt magro alla frutta e un’arancia
CENA: 125 gr di carne bovina cotta ai ferri, un pomodoro, una fetta di pane e un’arancia
Mercoledì
COLAZIONE: Una tazza di tè e un frutto
PRANZO: Un’insalata di cetrioli e uva, uno yogurt magro alla frutta e un’arancia
CENA: 125 gr di carne di manzo cotta alla piastra, un pomodoro,una fetta di pane e un’arancia
Giovedì
COLAZIONE: Una tazza di tè e un frutto
PRANZO: 120 gr di formaggio, un pomodoro e una fetta di pane
CENA: 125 gr di carne di carne arrostita, 2 pomodori,una fetta di pane e una mela
Venerdì
COLAZIONE: Una tazza di tè e un frutto
PRANZO: 200 gr di carne o di pesce cotto alla griglia, una porzione di insalata di carote e pomodori e una fetta di pane
CENA: Una fetta di petto di pollo cotto ai ferri, una porzione di inalata di carote, cetrioli e pomodori. Una fetta di pane
Sabato
COLAZIONE: Una tazza di te e un frutto
PRANZO: 200 gr di carne o di pesce cotto alla griglia, una porzione di patate e purea di zucca, una fetta di pane e un frutto
CENA: Una porzione di insalata di carote, cetrioli, pomodori e uova sode, una porzione di tonno, una fetta di pane e una mela
Domenica
COLAZIONE: Una tazza di te e un frutto
PRANZO: 200 gr di pollo cotto alla griglia, una porzione di lattuga, pomodoro e carote, una fetta di pane e un frutto
CENA: Una porzione di insalata di carote, pomodori, riso e uova sode, una fetta di pane e una porzione di macedonia
