L’ultimo segreto per sembrare più giovani più a lungo ovvero l’elisir di eterna giovinezza

L’eterna giovinezza è un concetto che ha affascinato l’umanità per secoli, ma oggi sembra avvicinarsi a una realtà concreta grazie alla dottoressa Sara Gottfried. Laureata ad Harvard e autrice di best seller come The Hormone Cure, The Hormone Reset Diet e l’innovativo Younger, Gottfried si presenta come una vera e propria guru del benessere. In un’intervista per Goop, il noto portale di lifestyle fondato da Gwyneth Paltrow, la dottoressa rivela che l’invecchiamento non è solo questione di genetica, ma è soprattutto influenzato dallo stile di vita. Con il 90% delle malattie legate a fattori ambientali e comportamentali, abbiamo in mano il potere di scegliere come invecchiare.

5 Semplici Regole per Iniziare

La Gottfried propone cinque suggerimenti pratici per combattere l’invecchiamento precoce:

1. Bere Vino Rosso Biologico: Contrariamente all’idea che l’alcol sia dannoso, un bicchiere di vino rosso biologico due volte a settimana può ridurre il rischio di mortalità fino al 30%. È fondamentale scegliere vini privi di zuccheri e additivi nocivi.
2. Sostituire il Caffè con il Matcha Latte: Il matcha, polvere di tè verde intero, è carico di antiossidanti ed amminoacidi che aumentano i livelli di serotonina e dopamina, offrendo energia e concentrazione senza il calo tipico del caffè.
3. Mangiare Più Pesce: Gli Omega 3, presenti in pesci come salmone e trota, sono essenziali per la salute di pelle e cervello. L’obiettivo è includere il pesce nella dieta almeno tre volte a settimana.
4. Dormire sul Lato: Questa semplice posizione aiuta a rilassare il nervo vago, prevenendo dolori cervicali e favorendo un sonno di qualità.
5. Usare il Filo Interdentale: Prendersi cura della propria igiene orale è cruciale; chi non utilizza il filo interdentale ha un rischio di mortalità maggiore del 30%. Utilizzarlo due volte al giorno può fare la differenza.

Tre Cambiamenti Fondamentali

Oltre ai semplici consigli, Gottfried sottolinea l’importanza di tre cambiamenti fondamentali per contrastare l’invecchiamento:

1. Sauna: Il calore della sauna attiva i geni della longevità e riduce lo stress. Anche solo qualche minuto alla settimana può apportare grandi benefici.
2. Meditazione: Prendersi del tempo per meditare aiuta a ridurre lo stress e a mantenere un equilibrio mentale. La meditazione è considerata un potente alleato contro l’invecchiamento.
3. Monitorare il Sonno: Un buon sonno è essenziale per il recupero fisico e mentale. Creare una routine serale, magari integrando sauna e aromaterapia, può migliorare significativamente la qualità del sonno.

L’Importanza dell’Esercizio

Fare attività fisica regolarmente non è solo un modo per mantenere il corpo in forma, ma è anche un alleato per la salute della pelle. L’esercizio aiuta a mantenere la struttura della pelle e può prevenire il rilassamento cutaneo. La Gottfried raccomanda di praticare yoga almeno tre volte alla settimana per rinforzare il cuore e ridurre il grasso addominale.

Celebrare l’Invecchiamento

Infine, la dottoressa Gottfried invita a riflettere su un aspetto fondamentale: l’invecchiamento non è solo un processo da temere, ma un’opportunità per crescere e trasformarsi. “C’è conforto e fiducia nel disfacimento delle strutture dell’ego”, afferma. L’età porta con sé un nuovo modo di vedere se stesse e il mondo, permettendo di passare da una prospettiva egoistica a una più profonda e spirituale.

In conclusione, rimanere giovani è possibile, non solo attraverso pratiche fisiche e alimentari, ma anche grazie a un cambiamento di mentalità. Sara Gottfried ci offre un percorso verso una vita più sana e consapevole, invitandoci a celebrare ogni fase della nostra esistenza.